春季养生的“多与少”

来源:康爱多网上药店 发布时间:2017-04-17 18:16:19

现在已经是春天了,随着天气逐渐变暖,饮食要怎样安排呢?今天,不如就来一起了解了解初春的饮食“多与少”,应该多吃什么,应该少吃什么。帮你在春季也能轻松的做到饮食保健。

 

春季饮食的“多与少”

1、“多主少副”

即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。

此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

2、“多 菜少果”

即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏 尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。

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少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水 果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

3、“多奶少肉”

即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

4、“多水少油”

季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

5、“多彩少单”

即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

春天到了,万物复苏,春季养生更是人们比较关注的事情,那么,春季如何养生呢?

 

春季养生小注意

1.早起早睡养肝

春季养生,要顺应自然规律,早睡早起。遵循春季养生规律,保养身体,保护肝脏。

建议:为了自己的身体健康,要制订一个健康养生计划,并严格执行。

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2.防止旧病复发

春天的多发病有肺炎、麻疹、肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。

建议:春季要注意预防和养护。

3.不要过早减衣服

立春时节,气候变化大,过早脱掉棉衣,一旦气温下降,身体就很难适应,这时候病菌就会乘虚而入,很容易诱发呼吸道疾病及各种传染病。

建议:不要过早减衣服。

4.每天梳头一百下

春天是阳气升发,毛孔逐渐舒展,代谢也比较旺盛,生长迅速。早晨起床后,梳头是很好的养生保健方法,有利于疏利气血和通达阳气。

建议:春季每天梳头至少一百下。

5.少吃补品和盐

咸味入肾,饮食过咸易伤肾气,也不利于保养阳气。

建议:减少食盐摄入量。

6.多吃韭菜和香菜

酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。多吃韭菜和香菜,有助于人体阳气生发、舒畅。

建议:可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜等,少吃一些辛辣食品。

 

一年之计在于春。在春天,应该加强锻炼,使身体更健康。正值春季,也正是身体觉得疲乏无力的时候,提醒大家春季养生应注意以上几点,做到健康的养生。

春季养生的“多与少”的相关问答

  • 病情描述:爸爸今年六十岁了,在几年前就得了冠心病,一直以来都很小心的呢?因为不是很严重,所以也没有特别的去吃药治疗,就是自己老是都会去散步锻炼,可是一到了春天的时候,爸爸就会很难受,整个人都没有精神,有就说到了春季,气压低比较容易诱发冠心病等心脑血管病。

    任任药师:你爸爸患有冠心病,一到了春天的时候,就会发作,这是因为春季气候变化无常,导致调节功能失控,病菌会乘机而入。春季气压是诱发冠心病的原因,春季是气候变化最无常的季节,气温忽高忽低,骤升骤降,容易使人体交感神经系统发生紊乱,进而导致调节功能失控,病菌会乘机而入。
  • 病情描述: 你好,请问,造成春季皮肤过敏的原因有哪些呢?

    岳岳药师:

    问题分析:造成春季皮肤过敏的原因有:

    1、春天的气候忽冷忽热、乍暖还寒,皮脂腺和汗腺难以取得平衡,使皮肤敏感,极易产生变化。 

    2、春天的风沙粉尘等也是引起过敏的重要因素。 

    3、随着现代生活环境的恶化及饮食习惯的改变、饮用水污染,使人体血液中残留一些无法代谢的毒素,如农药残留、重金属等使人体免疫力下降。 

    4、由于季节变换使得皮肤脆弱敏感,对阳光的抵抗力减弱,所以春天还要预防紫外线过敏。 

    意见建议:皮肤过敏患者要注意饮食防敏,要多食新鲜的水果、蔬菜,饮食要均衡,可以吃含丰富维他命C的生果蔬菜,任何含维他命B的食物,平时多饮用清水。 

    推荐用药:优泽 盐酸左西替利嗪片为抗组胺制剂,无明显抗胆碱和抗5-羟色胺作用,中枢抑制作用较小,是治疗皮肤过敏的有效药物。

  • 病情描述:我想具体了解一下什么是春季过敏性鼻炎,它有什么症状?

    mr.费:

    问题分析:春季过敏性鼻炎,又称花粉性鼻炎。可发生于任何年龄,但以青年人较为常见。发病有显著季节性,春季过敏性鼻炎的临床特点患者每到花粉播散季节便开始发病。发病时眼痒,结膜充血严重者水肿,以致误诊为常见的结膜炎。患者在春季每日喷嚏阵阵,每次常连续数个之多。每日鼻塞,伴有大量水样鼻涕每天须换洗多次手帕。鼻痒难忍,不得不经常挤眼揉鼻待花期一过,多数病人不治而愈。

    意见建议:春季过敏性鼻炎属于季节性过敏性鼻炎,避免接触过敏原;可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦,增强家庭保健体制。

    推荐用药:内舒拿 糠酸莫米松鼻喷雾剂是一种定量手揿式喷雾装置,内容物为白色或类白色混悬液,适用于治疗成人和3岁以上儿童季节性或常年性鼻炎,可在药师指导下购买和使用。