预防感冒，这两点非常关键

感冒在中医看来，是受到外感风寒之外邪而导致发病的，俗称为伤风。以鼻塞、流鼻涕为主要表现，在日常生活工作中，通过采取一些措施，也是可以起到预防的作用。

感冒的预防方法有多种，目前主要是从阻断传播途径和提高身体的免疫功能这两方面入手，具体如下：

一、阻断传播途径

1、避免接触到传染源：与感冒患者应保持一定的距离，避免溅到患者打出来的喷嚏，以免感染上其携带的病毒；如果处在公交、地铁、电梯等相对封闭的空间，应该转身，避免正面接触，因为人的眼睛、鼻子最容易被感染。

2、勤洗手：感冒病毒主要通过呼吸道传染，但有时也可以通过接触传染，勤洗手就能够避免这部分感染；而且不要经常用手挖鼻孔，不然会很容易将手上的病毒带到鼻粘膜，导致受到感染。同时，也不要用手触摸到眼睛、口等易感染部位。

3、不要和他人共用个人物品：比如毛巾或者是水杯，因为如果不小心接触到感冒患者的物品，也是可以导致患病的。

4、如果是在感冒的高发季节，外出应该佩戴口罩，减少患病的机率。注意不要在拥挤或者是封闭的空间停留太长的时间，因为在人多的地方，不仅空气流通的速度较慢，而且在空气中还会存在很多感冒病毒。

二、提高身体的免疫功能

1、锻炼：每天可以花费半个小时左右的时间，进行有氧运动锻炼，比如打球、跑步、游泳等，每周应坚持运动四到五天，可以提高身体的抵抗力，增强体质，减少感冒的发生。

2、饮食：多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，比如果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类等，其中维生素 C 可以减轻感冒症状，维生素 E 是体内多种免疫物质合成所必需的营养素。

3、睡眠：保证每天最少8小时的睡眠，不然睡眠时间不够，会导致免疫力低下，也容易导致感冒。

4、情绪：保持乐观的情绪对提高人体的免疫力也是很重要的，因为如果工作以及心理压力过大，长期闷闷不乐的话，会导致人体的荷尔蒙激素分泌增多，使身体更容易患病。

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