必看!科学的秋季养生

来源:康爱多网上药店 发布时间:2017-01-05 17:23:20

随着天气转冷,秋季不远了。秋季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋季如何养生呢?下面为您介绍秋季养生的小常识,做到这些要点就能平安度过秋季!

秋季如何养生?

1、养阴注意多喝水

干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

3、朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。

就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

4、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。

5、注意多加锻炼身体

秋冬季节多加注意锻炼,能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力,能够预防感冒等疾病的发生,提高身体的抵抗力,锻炼的方式可以因人而异的,可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等;

秋季吃什么好?

以下几款汤品更是秋天不可获缺的滋补佳品

1、西湖莼菜汤:莼菜是天然水生植物,它富含黏液及胶质,营养价值十分丰富。用莼菜做汤不仅口感润滑,也相当开胃。

2、西瓜乌鸡汤:西瓜皮和乌鸡都有滋润作用,尤其适合女性秋补。取新鲜西瓜,去瓤后将瓜皮切成小块,与乌鸡、蜜枣一同炖煮即可。

3、冬瓜陈皮老鸭汤:秋天宜喝鸭汤,但要煮得久。取老鸭一只,与适量冬瓜、薏米、陈皮红枣混合,慢炖3个小时以上,即可做成一锅色香味俱全的老鸭汤。

不宜进补的秋季食品:

1、少吃生姜。生姜性燥热,食后易上火,加重秋燥。中医学上有"八九月不食姜"的说法,正是依据人体在四季不同的身体特征而总结出的宝贵经验。此外,葱、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。

2、大多数人喜欢在秋天涮火锅,似乎辣辣的味道才够痛快,但却很容易使体内内火聚积,出现便秘、脸上长痘等症状。秋天吃火锅,应多搭配青菜、菇类一同涮食,不要过多地涮肉类。

3、有些人在秋天大量吃桂圆、人参等性热补品,很容易引起腹胀、烦躁、鼻出血及血压升高等不良反应。

通过上文相信大家已经了解到秋季养生的小常识。建议大家秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺。可以适当食用芝麻、蜂蜜百合、杏仁等柔润食品。可以益胃生津,有益健康。

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  • 病情描述:你好,问一下,龙之源秋梨润肺膏是中药吗?作用如何呢?

    尧药师:

    问题分析:

    你好,判断一种药品是不是中药,可看药品的批准文号,如果批准文号第一个字母为“Z”就代表着该药为中药。龙之源秋梨润肺膏的批准文号为国药准字Z65020126,第一个字母为“Z”,所以本品是中药。 龙之源秋梨润肺膏中梨具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的功效,可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症;百合具有养阴清热,滋补精血的功效,可用于肺结核低热、盗汗、消瘦等症,在临床上对于久咳,痰少质粘,口燥咽干的症状有很好的治疗效果。

    意见建议:

    龙之源秋梨润肺膏为黑褐色粘稠的半流体,味甜,如果药品性状有变化时不能服用。患者平时尽量不要吃鱼腥、虾蟹、牛羊肉及猪头肉,腥味刺激呼吸道和鱼虾食品的蛋白过敏会加重病情。
  • 病情描述: 你好,我老是咳嗽,医生开了同仁堂秋梨润肺膏,请问该药好不好用呢?

    枫枫药师:

    问题分析:
    你好,同仁堂秋梨润肺膏是一种以秋梨、百合、麦冬、川贝母、款冬花等中药材研制而成的咳嗽类非处方药药品,具有良好的滋补肺气、止咳化痰、生津利咽的功效,对治疗阴虚肺热引起的久咳、痰少质粘、口燥咽干等症,还是有着较为明显的效果的。
    同时,同仁堂秋梨润肺膏作为一种黑褐色粘稠的半流体,味道香甜,使用起来还是比较方便的,可以一次去膏体10~20克,加入适量的温水溶解后,慢慢咽服,一日2次,也可以直接取膏体含在口中慢慢吞咽,如果病情较重的话,也可以适当增加用药次数,保证治疗效果。
    意见建议:
    1、同仁堂秋梨润肺膏忌烟、酒及辛辣食物,同时外感咳嗽,伴恶寒发热、头痛者不宜服用。
    2、咳嗽患者不宜吃鱼腥虾蟹,尤其是对某些鱼、蛋过敏的孩子更应注意避免这类食物。

  • 病情描述:每年到秋天,身上都会奇痒无比,秋季皮肤瘙痒怎么办?

    桃花花药师:

    问题分析:皮肤在秋冬季因受气候影响及活动减少,使身体新陈代谢降低,皮脂和汗液分泌减少,造成皮肤更干燥,可引起脱屑,皲裂,瘙痒或疼痛。

    所以在初秋皮肤瘙痒初期就应做好防治工作,以免入冬后病情加重,为避免皮肤干燥,可减少洗澡次数,少用或不用碱性强的浴皂,洗浴后皮肤擦些复方甘油止痒剂、硅霜、凡士林等润肤油膏。

    意见建议:患者应注意身体锻炼,增强免疫力,还可进行皮肤按摩,促进血液循环,对增进中老年人身体及皮肤健康很有益处。

    推荐用药:新功 复方蛇脂软膏,用于秋冬季因皮肤细菌感染、气候干燥等环境因素引起的皮肤干燥、瘙痒、皮炎、皮肤粗糙、脱皮及日光灼伤等的防治。

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