老年人如何“赶走”睡眠障碍

来源:康爱多网上药店 发布时间:2016-11-16 17:15:40

  我们都想拥有婴儿般的睡眠,因为很多人常会受到睡眠问题的困扰,老年人的睡眠为题也是十分严重的,睡眠质量会严重影响身体的健康,下面为大家带来了缓解老年人睡眠障碍的小偏方。

  老年人睡眠障碍症状有哪些?

  早期症状: 入睡和维持睡眠困难 由于多种病因或干扰因素的影响,老年人常入睡困难和不能维持睡眠;表现为睡眠潜伏期延长,有效睡眠时间缩短。由于白天活动减少或小睡导致夜间睡眠-觉醒周期缩短,早起或猫头鹰式的夜间活动在老年人中十分常见,表现为昼夜颠倒、时间差性睡眠障碍和夜间工作所致的昼夜节律紊乱。

  晚期症状: 加重心脏病或高血压,是OSA的常见症状)、烦躁不安、白天嗜睡、抑郁、头痛、夜尿、阳萎,重者则可出现夜间睡眠心律失常、猝死、卒中、肺动脉高压、抽搐及认知功能下降等。

  可选择以下宁心安神一类的食疗验方:

  1、夜交藤丹参蜜饮

  夜交藤30g,丹参30g,蜂蜜15g。将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成。每临睡前顿服。

  功效:宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有心慌者尤为适宜。

  2、茯神牛奶饮

  茯神粉lOg,鲜牛奶200g。将茯神粉用少量凉开水化开,再将煮沸的鲜牛奶冲入即成。早晚分服。

  功效:宁心安神,补充钙质。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有骨质疏松症者尤为适宜。

  3、鲜花生叶茶

  鲜花生叶600g。将花生叶洗净,晒干,揉碎成粗末,每次取lOg,放入茶杯中,加入沸水冲泡。代茶,频频饮用。

  功效:安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。

  4、柏子仁合欢茶

  柏子仁15g,合欢花6g。将柏子仁、合欢花放人茶杯中,沸水冲泡,加盖闷10分钟。代茶。频频饮用。

  功效:安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。

  5、灵芝远志

  灵芝lOg,炙远志5g。将灵芝、炙远志洗净切成薄片,放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷30分钟。代茶,频频饮用。

  功效:益气养血,宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有心慌乏力者尤为适宜。

  6、茯苓枣仁粥

  茯苓20g,枣仁10g,粳米100g,白糖20g。将茯苓烘干,研成细末。枣仁去小壳,研末备用。粳米淘净,与茯苓粉、枣仁末同入锅中,以小火煮成稠粥,粥将成时兑入白糖即成。早晚分食。

  功效:宁心安神,健睥催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。

  此外,还可以尝试可以促进睡眠的小偏方哦!

  1、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

  可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

  2、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

  大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

  在生活出现睡眠障碍的原因有很多,其中,饮食结构不合理、心理压力大、睡眠习惯不好等,是主要原因。因此,我们要学会释放压力,调理饮食这样才能睡得好。

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    【商品规格】:(0.5mg:10mg)*20片

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    【功能主治】:轻、中度抑郁和焦虑。神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。

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    【功能主治】:治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见的社交焦虑的症状:心悸、出汗、气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。

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老年人如何“赶走”睡眠障碍的相关问答

  • 病情描述:你好,请问失眠可以服用盐酸氟西汀胶囊吗?

    ask-宿宿药师:

    问题分析:
    盐酸氟西汀可以选择性地抑制中枢神经系统5-HT的重摄取,从而具有抗抑郁、抗神经性贪食及抗强迫症作用。所以,盐酸氟西汀胶囊用于治疗抑郁症,神经性贪食症,以及强迫症。该药的主要成份是盐酸氟西汀,氟西汀主要经肝脏代谢,通过肾脏排泄。
    所以,盐酸氟西汀胶囊能治疗失眠,而且治疗失眠的作用快。当然,失眠的患者不能总依赖药物的治疗,主要在于患者自己调整精神状态,注意保持愉悦的心情,避免紧张情绪,并且注意多参加一些体育锻炼,可以睡前泡脚,促进睡眠。
    意见建议:
    1、盐酸氟西汀不宜与单胺氧化酶抑制剂并用;必要时,应停用本药5周后,才可换用单胺氧化酶抑制剂。
    2、建议抑郁症患者平时多运动,走走,散散步,慢跑等。

  • 病情描述: 你好,我想咨询一下,灵芝孢子粉和灵芝胶囊哪个治疗失眠的效果好呢?

    安黎黎药师:

    问题分析:

    你好,灵芝破壁孢子粉胶囊的主要成分是破壁灵芝破壁孢子粉、灵芝子实体提取物,具有全面增强人体免疫力的作用,对改善失眠症状,促进睡眠有一定的作用,而灵芝胶囊的主要成分也是来自于灵芝,是从灵芝从提取的灵芝多糖、灵芝多肽、生物碱、香豆精苷、甾类以及微量元素,有效促进核酸和蛋白质的合成,具有良好的宁心安神、促进睡眠的功效。

    从了解的情况来看,绝大多数品牌的灵芝孢子粉产品都属于保健品,而灵芝胶囊是一种乙类非处方药物,这是有着根本的不同的,因此如果从治疗的角度上来说,灵芝胶囊会好一些。

    意见建议:

    1、维生素B6、维生素B12两者辅助用于神经衰弱,服用灵芝胶囊时可以配合使用。

    2、失眠患者上床前可以用热水洗脚,上床后排除杂念,思想放松,不焦虑、不害怕、不担忧,就可以很快入睡。

  • 病情描述: 请问一下有没有人知道肉蔻五味丸治失眠要吃多久?

    渡渡药师:

    问题分析:
    肉蔻五味丸是由肉豆蔻、土木香、木香、广枣、荜茇等中成药组成。主要是用于心烦失眠,心神不安,对心赫依病尤为有效;肉蔻五味丸的用法用量为口服,一次9-15粒,一日1-3次;三盒为一疗程,服2-3个疗程,可以在饭后服用。
    失眠不仅是神经症疾病的首发、伴发和复发的症状,也是治疗神经性症状的关键。
    肉蔻五味丸能使大脑皮层迅速进入松驰状态而自然入眠,调节大脑生物钟。改善脑部血液循环,提高血液含氧量,迅速缓解脑部疲劳,改善大脑兴奋与抑制过程,可明显提高睡眠质量,使神智清晰,精神舒畅。至于需要服用多久,需要看患者的用药后的症状和身体对药物的吸收情况,建议患者在医生的指导下合理的服用药物。
    意见建议:
    1、肉蔻五味丸形状发生改变时禁止使用。
    2、患者应该养成良好的休息习惯,避免熬夜劳累,保持愉快的心情。

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